孕妇运动可以减少剖腹产吗 孕期运动对分娩有什么好处

听说过在孕期运动有利于身体的恢复以及胎儿的健康，但是很少听说有利于生产的，并且剖腹产可以增加顺产吗?其实剖腹产的确可以减少剖腹产的几率，下面妈妈好孕网的小编为大家分享孕期运动对分娩有什么好处。

孕妇运动可以减少剖腹产吗

运动不但可以增加心肺功能、增强体力，对孕妇也有很多的好处，例如减少妊娠糖尿病、避免宝宝太大、帮助生产。2016年12月在美国妇产科学期刊(American Journal of Obstetrics and Gynecology)有一项研究发现，运动还可以减少剖腹生产。

这项挪威的研究是在1999到2008年间对单胞胎的第一胎产妇在17周和30周分别做问卷调查，除了工作、体重、社经地位等基本资料之外，主要是运动的频率、时间、种类，最后再和她们的生产方式做统计分析。

总共39187位产妇中有15.4%接受剖腹生产，其中有77.8%是临时紧急剖腹产，其余是事先安排的剖腹产，新生儿平均出生体重3505公克(注：比台湾的新生儿重)，而且有16%大于4000公克。从来不运动的产妇有18.4%，随着运动频率的不同，17周前运动的产妇可以减少1.2%到2.2.%的紧急剖腹产，30周前运动可以减少1.4%到3.6%的紧急剖腹产。尤其如果孕妇从事高强度的运动(如跑步、有氧运动)，这个差异会更明显。如果产妇从事低强度的运动(如快走、瑜珈)，虽然差异没那么大，但是还是会减少剖腹产的机会。

美国妇产科医学会建议孕妇每天至少运动30分钟，除非有早产的迹象(例如出血或子宫收缩频繁)。

孕期运动对分娩有什么好处

孕期的运动训练对妊娠及分娩有重要的作用，可使孕妇呼吸及血液循环增强，有利于孕妇身体健康，增强肌肉力量，有利于促进分娩，同时也会有利于胎儿的生长发育。孕期运动训练的主要目标，除一般性全身适量的活动外，和产褥期运动相似，主要也是为了增强与分娩关系密切的腹直肌和背后相应肌肉肌力的加强和盆底肌肉的活动。

孕期运动训练的原则主要是适量，如果孕前有较强运动训练者，孕期运动要减少减轻，没有者适当增加。一次活动不超过20分钟，脉搏呼吸加快，但休息15分钟后，可以恢复者即可认为适量。运动时不要空腹，运动中多饮水，如果出现不适感应及时停止。要学会运动中、运动后的休息、放松，以得到全身良好的反应，加上有对胎儿在腹中共同享受运动的乐趣及受运动之益的向往，会使运动变得更温馨和愉快。

孕妇如在孕期已有不适，或有呼吸急促、头晕、心率快、发热等情况不宜锻炼。有合并症、并发症等时应遵医嘱。